ایا خوردن بادام ناشتا باعث لاغری میشود
در این نوشته شما می خوانید
خوردن بادام به علت داشتن فیبر و پروتئین بالا باعث از بین رفتن احساس گرسنگی شده و سیری کاذب را به وجود می آورد میشود که باعث لاغری میشود.
افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند در اکثر مواقع کسانی هستند که زود به زود احساس گرسنگی میکنند و چاق میشوند و همین مشکل باعث اضافه وزن آنها میشود.
خوردن بادام قبل از صبحانه
صبحانه یکی از وعده های مهم در طول روز به حساب می آید که خوردن روزانه آن به مقدایر زیاد ممکن است باعث چاقی شود زیرا اولین وعده و سوخت آدمی است. خوردن بادام به صورت ناشتا اشتها را کاهش میدهد و باعث لاغری میشود.
البته خوردن بادام به مقدار زیاد برای لاغری فرقی با خوردن صبحانه زیاد ندارد زیرا باید بادامی را که مصرف میکنید به مقدار کم باشد تا فقط اشتها کم شده.
خوردن بادام در طول روز و قرار دادن آن در طول روز نیز باعث چربیسوزی میشود و اشتهای کاذبی که ایجاد میکند موجب جلوگیری از پرخوری شده و کاهش وزن و لاغری اتفاق می افته.
معمولا خوردن بعضی از خوردنی ها مانند بادام برای همه افراد میسر نیست که میتوانند از محصولات بیرونی برای لاغری استفاده کنند برای مثال ژل لاغری گیاهی عطارباشی با حرارتی که ایجاد میکند باعث میشود چربی ران و شکم پهلو به راحتی آب شود و کاهش وزن بی خطر ممکن شود.
شما عزیزان میتوانید این ژل لاغری و چربیسوز را در فروشگاه عطارباشی تهیه کنید.
ایا خوردن بادام ناشتا باعث لاغری میشود-مجموعه عطارباشی
برای لاغری روزی چند عدد بادام بخوریم؟
افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند میتوانند روزانه 20 تا 23 عدد بادام مصرف کنند. این مقدار بادام در روز میتواند فیبر و چربی و پرتئین کافی برای افراد را تامین کند.
مواد تشکیل دهنده هر 100 گرم بادام عبارتند از:
- کالری:576
- 49 گرم چربی
- کلسترول : 0
- سدیم: 1 میلی گرم
- کربوهیدرات: 22 گرم
- شکر: 3.9 گرم
- پروتئین: 21 گرم
بادام دارای مقدار زیادی از آهن و منیزیم است و میتوان گفت هر 100 گرم بادام دارای 67 درصد منیزیم و 20 درصد آهن میباشد.
مهمترین خواص بادام:
1 .کاهش قند خون و کنترل کردن دیابت
منیزیم یکی از عوامل مهم در کنترل کردن قند خون به شمار میرود که خوشبختانه بادام دارای مقدار زیادی از منیزیم است. میزان توصیه شده مصرف منیزیم روزانه از 310 الی 420 میلی گرم میباشد. هر 150 میلی گرم بادام میتواند به طور تقریبی نیمی از مقدار منیزیم مورد نیاز روزانه را تامین کند. میتوان گفت تا 38 دردصد از افرادی که دچار دیابت نوع 2 هستند از کمبود منیزیم رنج میبرند که موجب میشود انسولین به خوبی کاراساز نباشد.
بادام میتواند این کمبود را برطرف کرده و باعث کاهش قند خون شود.
2. کنترل و کاهش LDL یا کلسترول
کلسترول بد در بدن از طریق چاقی به وجود می آید که این کلسترول به کبد منتقل میشود و باعث چرب شدن کبد خواهد شد. بادام با داشتن آرژنین و همچنین مواد مغذی مانند فیبر و فیتواسترول باعث کاهش کاسترول بد میشود. که تاثیر مفیدی در لاغری خواهد داشت.
مصرف بادام نیز برای بیماران قلبی و عروقی نیز بسیار مفید است زیرا مصرف بادام تاثیر مثبتی بر لیپوپروتئین در بدن دارد که این امر باعث میشود کلسترول بد کاهش یافته و خطر بروز بیماری قلبی عروقی نیز کاهش میابد. تحقیقات نشان داده کاهش یک واحد از سطح کلسترول بد 1 تا 2 درصد خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد.
مجموعه عطارباشی
برای تهیه ژل لاغری حرارتی چربیسوز عطارباشی با این شماره تماس بگیرید.09390537170
3. کنترل کردن وزن بدن و لاغری
آجیل ها با به باور آوردن انرژی زیاد برای بدن جای وعده های غذایی را پر کرده و همچنین بادام نیز جزو چنین مغز هایی محسوب میشود که سیری کاذب به بار آورده و وزن بدن را کنترل میکند. باید توجه داشته باشید چربی موجود در بادام باعث چاقی نمیشود زیرا به راحتی جذب بدن نمیشود به دلیل اینکه دیواره های سلولی بادام این اجازه را نمیدهند که چربی های موجود در بادام در فعالیت های آنزیمی دستگاه گوارش شرکت کنند.
تفاوت بادام تلخ با بادام شیرین چیست؟
بادام شیرین همان بادامیست که در آجیل ها وجود دارد و مناسب مصرف روزانه افراد است. روغن بادام شیرین نیز در پخت و پز و موارد دیگر نیز به کار گرفته میشود اما روغن بادام تلخ با گذراندن یکسری از مراحل شیمیای در کارخانه جات قابل استفاده است که در موراد کمی به کار گرفته میشود. ترکیبات بادام تلخ و شیرین تقریبا به یک نحو است اما بادام تلخ دارای نوعی ماده ای است که به عنوان نسخه ای ارگانیک از سم سیانور شناخته میشود و به همین دلیل در برخی از کشور ها بادام تلخ ممنوع شده است.
اگر روده تحرک پذیری دارید میتوانید از روغن بادام استفاده کنید که باعث میشود علائم آن کاهش یابد.
چه کسانی نمیتوانند بادام مصرف کنند؟
- کسانی که به آجیل حساسیت دارند که ممکن است با خوردن بادام کهیر بزنند یا دچار مشکل تنفسی شوند که باید در اصرع وقت به مراکز درمانی مراجعه کنند.
- خردسالان و سالمندان ناتوان در عمل بلع باید از خوردن بادام خرد نشده اجتناب کنند چون ممکن است دچار خفگی شوند.
- افرادی که دچار مشکل زوال عقل یا اختلالات حرکتی هستند ممکن است بعد از مصرف بادام ممکن است وضعیتی برای آنها رخ دهد که غذا به ریه ها و مجاری تنفسی آنها ورود پیدا کند و در نتیجه باعث مشکل ذات الریه میشود.
ایا خوردن بادام ناشتا باعث لاغری میشود
خطرات خوردن بادام
سیانور نوعی سم بوده که از بین بردن اکسیژن موجود در سلول ها باعث مرگ میشود. خوردن بادام شیرین در طول روز خطر سمی سیانور ندارد اما در صورتی امکان مسموم شدن وجود دارد که فردی 1 کیلو بادام شیرین مصرف کند. اما این طرف داستان بادام تلخ است که تفاوت بسیار مهمی با بادام شیرین دارد.
هر کیلو بادام تلخ 50 برابر بادام شیرین سیانور در خود دارد و میتوان گفت خوردن 50 عدد بادام تلخ میتواند انسان را به کام مرگ بکشاند.
کلام آخر
بادام جزو یکی از پر خواص ترین مغز ها بین آجیل ها به شمار میرود که نمیتوان گفت به تنهایی میتواند یک وعده غذایی کامل باشید زیرا گزینه خوبی برای قرار دادن در رژیم غذایی به حساب می آید که کاستی های غذایی را جبران میکند. پیشنهاد عطارباشی به شما این است که این آجیل پر خاصیت را در بین وعده های غذایی خود قرار دهید !!
