برای پر پشت شدن مو چیکار کنیم؟ + 6 راهکار عملی

برای پر پشت شدن مو ها، می‌توانید از راهکار های مختلفی مثل روش‌ های طبیعی، مراقبت‌ های بهداشتی و تغییرات سبک زندگی استفاده کنید. در ادامه بهترین و سریع ترین روش های ممکن برای پر پشت شدن مو را بررسی می کنیم:

1. برای پر پشت شدن مو چه غذایی بخوریم؟

همانطورر که میدانید تغذیه روزانه مناسب، بشدت بر روی صحت و سلامتی بدن تاثیر گذار است، استفاده از الگوی غذایی مناسب در طول روز می تواند فرایند پر پشت شدن مو ها را در طول زمان تسریع کند. حدالامکان توصیه می شود در طول روز از مواد غذایی ارگانیک و طبیعی استفاده کنید، مواد غذایی که حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی باشند. در زیر چند نمونه از مواد غذایی حاوی پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مفید آورده شده است:

• پروتئین: مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، و لبنیات می تواند به پر پشت شدن مو ها کمک کند.
• ویتامین‌ ها و مواد معدنی: مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌های A، C، D، E و بیوتین و همچنین آهن، روی و امگا-۳ مانند سبزیجات برگ سبز، مغزها و دانه‌ها.

2. استفاده از شامپو و محصولات مراقبتی مناسب برای پر پشت شدن مو

همانگونه که تغذیه مناسب بر روند پر پشت شدن مو تاثیر گذار است، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب نیز از این قاعده مستثنی نیست، به این علت که تمیزی و بهداشت بخش جدا نشدنی از روتین زندگی ما هستند؛ در انتخاب شامپو ها و ماسک ها ی مناسب برای شستشوی مو باید نهایت وسواس و دقت را به خرج دهید زیرا این مواد شوینده به صورت مستقیم با مو های شما در ارتباط هستند و نقش مهمی در سلامتی مو های شما دارند.

– شامپو و نرم‌کننده:

• استفاده از شامپو های بدون سولفات: شامپو های حاوی سولفات می‌توانند مو ها را خشک و شکننده کنند. از شامپو های بدون سولفات مثل شامپو سبغ کندش و شامپو روباه سبغ استفاده کنید که حاوی مواد طبیعی و مغذی مانند روغن‌ های گیاهی، عصاره‌ های گیاهی و پروتئین‌ های طبیعی باشند.
• نرم‌ کننده‌ های عمیق: استفاده از نرم کننده‌ های عمیق و ماسک‌ های مو به‌ صورت هفتگی می‌تواند مو ها را تغذیه و آبرسانی کند. موادی مانند شی‌ باتر، روغن آرگان و کراتین در نرم‌کننده‌ ها می‌توانند به ترمیم و تقویت مو کمک کنند.

– ماسک‌های طبیعی:

• ماسک روغن نارگیل: روغن نارگیل را گرم کنید و به مو و پوست سر ماساژ دهید. بگذارید حداقل 30 دقیقه تا یک شب روی مو ها بماند و سپس با شامپو بشویید. روغن نارگیل به عمق مو نفوذ کرده و آن را تقویت می‌کند.
• ماسک آووکادو و عسل: یک آووکادو را له کنید و با دو قاشق عسل مخلوط کنید. این ماسک را به مو ها و پوست سر بمالید و بعد از 20-30 دقیقه بشویید. آووکادو و عسل مو ها را مرطوب و مغذی می‌کنند.
• ماسک تخم‌ مرغ: یک تخم‌ مرغ را با یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق عسل مخلوط کنید. این ماسک را به مو ها بمالید و بعد از 20-30 دقیقه بشویید. پروتئین موجود در تخم‌ مرغ به تقویت ساختار مو کمک می‌کند.

بهترین درمان‌های خانگی برای پر پشت شدن مو چیست؟

3. بهترین درمان‌های خانگی برای پر پشت شدن مو چیست؟

• روغن کرچک: روغن کرچک حاوی اسید های چرب امگا-9 و ویتامین E است که می‌تواند به تقویت و رشد مو ها کمک کند. مقداری روغن کرچک را به پوست سر ماساژ دهید و بگذارید یک شب بماند و سپس بشویید.
• روغن نارگیل: روغن نارگیل نه تنها مرطوب‌کننده است بلکه خواص ضدباکتری و ضدقارچی دارد که می‌تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند.
• روغن آرگان: روغن آرگان سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب است که می‌تواند موها را نرم و تقویت کند. چند قطره از این روغن را به موهای مرطوب بزنید و ماساژ دهید.
• ژل آلوئه‌ورا: ژل آلوئه‌ورا را مستقیماً از برگ آلوئه‌ورا استخراج کنید و به پوست سر بمالید. بگذارید حداقل 30 دقیقه بماند و سپس بشویید. آلوئه‌ورا به تعادل pH پوست سر کمک کرده و مو ها را تقویت می‌کند.
• آب پیاز: پیازها را خرد کرده و آب آنها را بگیرید. آب پیاز را به پوست سر بمالید و بعد از 15-20 دقیقه با شامپو بشویید. ترکیبات گوگردی موجود در پیاز به تحریک رشد مو و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
• چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌تواند به تقویت و رشد مو کمک کند. چای سبز را دم کنید، خنک کنید و به عنوان یک شستشوی نهایی برای موها استفاده کنید. این کار می‌تواند به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت موها کمک کند.

4. مراقبت‌های روزانه برای پر پشت شدن مو

بسیاری از افراد در طول روز، به صورت ناخواسته از الگو های نادرستی برای مراقبت از مو های خود پیروی می کنند؛ برای پر پشت شدن مو باید این الگو ها اصلاح شوند و مراقبت های روزانه در پیش گرفته شوند. در ادامه به بررسی برخی مراقبت های روزانه برای پر پشت شدن مو می پردازیم:

–  مو ها را کمتر شستشو دهید

• فواصل شستشو: شستشوی مکرر موها می‌تواند چربی طبیعی و محافظ موها را از بین ببرد و باعث خشکی و شکنندگی آنها شود. توصیه می‌شود موها را دو تا سه بار در هفته بشویید تا رطوبت طبیعی موها حفظ شود.
• شامپوی خشک: در روزهایی که نمی‌خواهید مو ها را بشویید، می‌توانید از شامپوی خشک استفاده کنید. شامپوی خشک چربی اضافی را جذب می‌کند و موها را تازه نگه می‌دارد.

– محافظت از موها

• پوشش موها هنگام خواب: استفاده از روسری یا کلاه نخی هنگام خواب به جلوگیری از گره خوردن و آسیب به موها کمک می‌کند.
• گرما و حرارت: استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی مانند سشوار، اتو مو و بابلیس باعث کاهش آسیب به موها می‌شود. اگر از این ابزارها استفاده می‌کنید، حتماً از محصولات محافظ حرارتی استفاده کنید.
• برس زدن ملایم: از برس‌هایی با دندانه‌های نرم و پهن استفاده کنید و موها را به آرامی برس بزنید تا از شکستگی و آسیب جلوگیری شود.

– از مواد شیمیایی اجتناب کنید

• رنگ مو: رنگ‌های شیمیایی و مواد دکلره می‌توانند موها را ضعیف و شکننده کنند. در صورت نیاز به رنگ کردن موها، از رنگ‌های طبیعی یا کم‌ضرر استفاده کنید.
• مواد صاف‌کننده و فر کننده: این مواد نیز می‌توانند به موها آسیب برسانند. اگر نیاز به تغییر حالت مو دارید، از روش‌های طبیعی استفاده کنید یا محصولاتی با فرمولاسیون ملایم‌تر انتخاب کنید.

تغییرات سبک زندگی برای پر پشت شدن مو

5. تغییرات سبک زندگی برای پر پشت شدن مو

تغییرات سبک زندگی هم می‌تواند نقش مهمی در تقویت و رشد مو ها ایفا کند. انتخاب‌ های درست در زمینه تغذیه، مدیریت استرس، فعالیت‌های فیزیکی و مراقبت‌ های بهداشتی روزانه می‌تواند به بهبود کیفیت و پرپشتی مو ها کمک کند.

کاهش استرس

• مدیتیشن و یوگا: تمرین‌های مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. تکنیک‌ های تنفس عمیق و تمرکز ذهنی می‌توانند تاثیر مثبتی بر سلامت کلی بدن و مو ها داشته باشند.
• فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند خواندن، نقاشی، گوش دادن به موسیقی و گذراندن وقت با خانواده و دوستان می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

ورزش منظم

• بهبود گردش خون: ورزش کردن منظم گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود مواد مغذی بهتر به فولیکول‌های مو برسند. فعالیت‌ هایی مانند پیاده‌ روی، دویدن، شنا و تمرینات هوازی می‌توانند مفید باشند.
• تعادل هورمونی: ورزش منظم به تعادل هورمون‌ ها کمک می‌کند که نقش مهمی در سلامت و رشد موها دارند.

آب کافی بنوشید

• هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت موها و پوست سر کمک می‌کند. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن و موها به خوبی هیدراته شوند.
• مراقبت از پوست سر: هیدراتاسیون مناسب باعث می‌شود پوست سر نیز سالم‌ تر باشد و از خشک شدن و شوره‌ زدگی جلوگیری شود.

6. مشاوره پزشکی:

• مشاوره با متخصص: در صورت داشتن مشکلات شدید ریزش مو، به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا مشاوره و درمان‌ های مناسب دریافت کنید.
• مکمل‌ها: در صورت نیاز و با تجویز پزشک، مصرف مکمل‌ های تغذیه‌ای می‌تواند مؤثر باشد.

سخن پایانی

با استفاده از این روش‌ها می‌توانید به تقویت و پرپشت شدن مو های خود کمک کنید. مهم است که صبور باشید و به‌طور مداوم از این روش‌ ها پیروی کنید تا نتایج مطلوب را ببینید.