10 روش مراقبت از مو های چرب و نازک | نکاتی که باید بدانید!

از بین تمام مشکلات رایج مو، یکی از سخت ترین راه های ممکن مقابله و مراقبت از مو های چرب و نازک است؛ اگر به دنبال روش موثر برای تقویت و مراقبت از مو های چرب و نازک خود هستید ابتدا باید تغذیه و رژیم غذایی همیشگی خود را اصلاح کنید و سپس از طریق ماسک مو های مختلف و با استفاده از محصولات گیاهی مراقبت از مو، برای تاثیر هرچه بیشتر و سریعتر استفاده کنید . در این مقاله قصد داریم روش ها و راه حل های موجود را مورد بررسی قرار دهیم.

1. تغذیه سالم کمک به تقویت و مراقبت از مو های چرب و نازک

تغذیه سالم و متعادل به عنوان یکی از مهم ترین موئلفه ها در حفظ و سلامت مو ها شناخته می شود؛ مو ها به طور مستقیم تحت تاثیر مواد مغذی دریافتی از غذاهایی هستند که مصرف میکنیم. تغذیه نه تنها بر روی سلامت بدن، بلکه به صورت خاص بر روی ساختار، ضخامت و حتی کیفیت مو ها نیز تاثیر میگذارد.

موهای چرب به دلیل تولید بیش از حد سبوم (چربی طبیعی پوست سر) ایجاد می شوند و مو های نازک نیز به دلیل کمبود مواد مغذی یا عوامل ژنتیکی به وجود می آیند؛ این شرایط نیازمند توجه ویژه بر نوع  رژیم غذایی و کیفیت تغذیه است تا بتوان با تنظیم آن به بهبود وضعیت مو ها کمک کرد.

1-1. مصرف پروتئین کافی

مو ها عمدتا از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند؛ پروتئین فواید زیادی برای رشد مو دارد اما مهم ترین فایده آن تقویت ارتباط فولیکول با پوست سر و افزایش ضخامت تار مو ها است؛ مصرف غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات به بهبود قدرت و سلامتی مو های در حال رشد کمک می کند.

2-1. مصرف چربی های سالم

مصرف چربی های سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت مو ها، از جمله موهای چرب و نازک داشته باشد؛ چربی های سالم مانند اسید های چرب امگا-3 و امگا-6 برای سلامت مو ها ضروری هستند زیرا این مواد مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و باعث رشد بهتر مو ها می شوند.

مصرف چربی های سالم به تنظیم تولید سبوم  (چربی طبیعی پوست سر) کمک می کند، درحالی که موهای چرب ممکن است به علت تولید بیش از حد سبوم دچار مشکل شوند، چربی های سالم به حفظ تعادل این امر کمک میکنند و از بروز مشکلاتی مثل شوره سر جلوگیری می کنند. همچنین مصرف چربی های سالم باغث کاهش التهاب پوست سر، تقویت ریشه مو و افزایش درخشندگی و لطافت مو ها نیز می شود.

برای مصرف چربی های سالم می توانید مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• ماهی های چرب (سالمون و ساردین)
• آووکادو
• دانه های کتان و چیا
• بادام و گردو
• روغن زیتون و روغن کنجد

3-1. ویتامین ها و مواد معدنی

• ویتامین B: یکی از بهترین ویتامین ها برای رشد مو ویتامین B به نام بیوتین است، کمبود بیوتین باعث نازک شدن تار مو ها و در نهایت باعث ریزش مو می شود؛ شما می توانید ویتامین B را از بسیاری از مواد غذایی مانند غلات، سبزیجات تیره و برگدار، بادام ها و میوه ها دریافت کنید.
• زینک: زینک یک ماده معدنی است که به سلامت پوست سر و تقویت مو ها کمک می کند و در غذاهایی مثل گوشت قرمز، دانه ها و آجیل ها وجود دارد.
• آهن: آهن فولیکول های مو را تقویت می کند و باعث تغذیه ریشه مو می شود؛ علاوه بر آن باعث افزایش ضخامت تار مو و افزایش درخشندگی تار مو ها نیز می شود. کمبود آهن میتواند منجر به ریزش مو شود که جهت جلوگیری از این امر میتوانید از منابع حاوی آهن مثل: گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز و حبوبات استفاده کنید.

مصرف-ویتامین-ها-و-مواد-معدنی-برای-مراقبت-از-مو-های-چرب-و-نازک

4-1. آب کافی

نوشیدن آب کافی در طول روز به حفظ رطوبت بدن و مو ها کمک می کند، علاوه بر آن مصرف آب کافی باعث بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به سلول های پوست کف سر می شود و در نتیجه از احتمال ریزش مو ناگهانی کاسته می شود.

5-1. کاهش مصرف قند و چربی های اشباع

مصرف زیاد قند و چربی های اشباع، فرایند التهابی بدن را تحریک و عملکرد غدد چربی را تشدید میکند؛ در نتیجه این افزایش چربی باعث چرب شدن زیادی پوست سر و مشکلات رایج مو می شود. جهت مراقبت بیشتر بهتر است از غذاهای فرآوری شده و شیرینی ها پرهیز کنید.

6-1. مصرف میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها ی مختلف هستند که به سلامت پوست سر و تار مو ها کمک میکنند؛ این مواد مغذی و ویتامین ها شامل: بیوتین، ویتامین E، ویتامین C، زینک، سلنیوم، ویتامین A، آهن، روی، ویتامین D، ویتامین های گروه B مانند B6 و B12 هستند. میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت فرنگی، هویج، سیب، پرتقال، موز و اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

2. شستشوی منظم

شستشوی منظم مو های چرب به کنترل چربی اضافی کمک می کند؛ برای این کار بهتر است حداقل 2 تا 3 بار در هفته مو ها را بشویید. استفاده از شامپوهایی که مخصوص مو های چرب طراحی شده اند می تواند به کاهش چربی پوست سر کمک کند. معمولا این شامپو ها حاوی ترکیبات فعالی هستند که چربی ها را از بین می برند و پوست سر را تمیز می کنند.

3. استفاده از شامپو های ملایم بدون سولفات

شامپو های حاوی سولفات باعث خشک شدن پوست سر می شوند و در نهایت غدد چربی را تحریک می کنند، بنابراین انتخاب شامپو های ملایم بدون سولفات می تواند گزینه بهتری باشد. این نوع شامپو ها به آرامی مو ها را تمیز کرده و از آسیب به تار مو ها جلوگیری می کنند. همچنین شامپو های حاوی عصاره های گیاهی می توانند به تقویت مو و کاهش چربی پوست سر کمک کنند؛ از بهترین نوع این شامپو ها در ایران می توان به شامپو سبغ کندش طلایی اشاره کرد.

استفاده از شامپو های ملایم بدون سولفات برای مراقبت از مو های چرب و نازک

4. اجتناب از نرم کننده های سنگین

نرم کننده های سنگین مو ها را سنگین میکنند و چرب تر نشان می دهند، بنابر این برای مو های چرب و نازک استفاده از نرم کننده های سبک و مخصوص این نوع مو ها توصیه می شود. این نرم کننده ها معمولا حاوی ترکیباتی هستند که باعث تقویت و نرم کردن مو بدون ایجاد چربی اضافه می شوند. این نکته را هم باید اضافه کرد که نرم کننده را فقط بر روی انتهای مو ها بزنید و از تماس آن با پوست سر خودداری کنید.

5. شستشو با آب ولرم

برخلاف باور عموم، شستن مو ها با آب داغ باعث تحریک غدد چربی شده و در نهایت میزان چربی پوست سر افزایش می یابد؛ بنابر این بهتر است مو های خود را با آب ولرم شستشو دهید زیرا نه تنها به تمیزی بهتر مو ها کمک میکند بلکه باعث حفظ رطوبت طبیعی پوست سر نیز می شود. برای نتیجه بهتر در انتها می توانید مو های خود را با آب سرد آبکشی کنید تا درخشش بیشتری پیدا کنند.

6. اجتناب از لمس مکرر مو ها

لمس مکرر مو ها باعث انتقال چربی از کف دست به پوست سر و سطح مو ها می شود؛ این کار باعث افزایش چربی و کثیفی در سطح مو ها می شود، بنابر این سعی کنید کمتر به مو های خود دست بزنید و از بازی کردن با مو های خود، خودداری کنید! اگر زمانی نیاز به مرتب کردن مو های خود داشتید سعی کنید به جای دست، از ابزارهایی مثل شانه یا برس استفاده کنید.

7. استفاده از ماسک مو های خانگی

استفاده از ماسک مو های خانگی و طبیعی مانند ماست، چای سبز، سفیده تخم مرغ، آلوئه ورا، گوجه، توت فرنگی و… باعث بهبود جریان گردش خون در پوست سر و تغذیه بهتر مو ها می شوند؛ از آنجایی که این ماسک ها خاصیت جذب چربی دارند، به کنترل چربی مو کمک می کنند و باعث تقویت تار مو ها می شوند. برای استفاده از این ماسک ها کافی است ماسک را بر روی پوست سر و تار مو ها بزنید و پس از گذشت 15 الی 30 دقیقه با آب ولرم شستشو دهید.

استفاده از ماسک مو های خانگی برای مراقبت از مو های چرب و نازک

8. تغذیه مناسب

رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها  به تقویت و سلامت مو ها کمک میکند؛ مصرف غذاهایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 ، زینک و ویتامین های گروه B هستندمی توانند به تقویت مو ها کمک کنند. همچنین این مورد را نیز باید اضافه کرد که مصرف آب کافی به شدت برای حفظ رطوبت پوست سر و جلوگیری از خشکی آن مهم است.

9. استفاده از پودر خشک کننده

پودر های خشک کننده یا اسپری های مخصوص به دلیل داشتن نشاسته و سیلیکون، چربی های اضافه را جذب می کنند و مو ها را تازه تر نشان می دهند؛ برای استفاده نیز کافی است مقداری از پودر را بر روی ریشه مو ها بپاشید و با انگشتان خود ماساژ دهید تا چربی ها جذب شوند.

10. اجتناب از حرارت زیاد

استفاده مکرر از ابزار های حرارتی مانند سشوار و اتو مو باعث آسیب دیدگی بیشتر و نازک شدن تار مو ها می شود، همچنین حرارت زیاد باعث خشکی و شکنندگی تار مو ها نیز می شود.اگر نیاز به حالت دادن مو یا خشک کردن مو دارید سعی کنید از حرارت پایین استفاده کنید و قبل از استفاده از ابزار های حرارتی حتما از محافظ حرارتی استفاده کنید تا آسیب کمتری به مو ها وارد شود.

سخن پایانی

با رعایت نکات ذکر شده در بالا که به 10 روش مراقبت از مو های چرب و نازک اشاره دارد می توانید به بهبود وضعیت مو های خود کمک کنید و ظاهری سالم تر و زیبا تر برای مو های خود به ارمغان بیاورید.